•“œ‚«‚È•² 210g~2‘Ü ‘哤‚à•“œ‚à‹ãBŽY ‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿ •“œ ‚¨–Ý ‹“û ƒˆ[ƒOƒ‹ƒg ƒ ƒCƒGƒbƒg —cŽ™ ƒAƒCƒX ƒgƒbƒsƒ“ƒO ‘ŽY ‚¨‚â‚ o‰×–ÚˆÀF‚²’•¶Œã5“ú`7“ú ‚ÌŒûƒRƒ~EƒŒƒrƒ…[

•“œ‚«‚È•² 210g~2‘Ü ‘哤‚à•“œ‚à‹ãBŽY ‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿ •“œ ‚¨–Ý ‹“û ƒˆ[ƒOƒ‹ƒg ƒ ƒCƒGƒbƒg —cŽ™ ƒAƒCƒX ƒgƒbƒsƒ“ƒO ‘ŽY ‚¨‚â‚ o‰×–ÚˆÀF‚²’•¶Œã5“ú`7“ú ”ƒ‚Á‚Ä‚Ý‚Ü‚µ‚½B
Œ´Þ—¿ yƒvƒŒ[ƒ“z‘哤i‹ãBŽYFˆâ“`Žq‘g‚ÝŠ·‚¦‚Å‚È‚¢jA‰ÁH•“œiŽ­Ž™“‡E‰«“êŽYjA»“œ ‰h—{¬•ª•\Ž¦(100g‚ ‚½‚è) yƒvƒŒ[ƒ“z ”M—Ê 413.5kcal ‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿ 15.3g Ž‰Ž¿ 9.5g ’Y…‰»•¨ 71.1g H‰–‘Š“–—Ê 0g “à—e—Ê 2‘Ü yƒvƒŒ[ƒ“1‘Üz210g Ü–¡ŠúŒÀ »‘¢‚©‚ç–ñ1”N ‚²Žg—p•û–@ ‚¨‰ÙŽqì‚è‚âƒhƒŠƒ“ƒN‚É‚²Žg—p‚­‚¾‚³‚¢B ‚¨“Í‚¯•û–@ ƒ[ƒ‹•Öyƒ|ƒXƒg“Š”Ÿ^‘ã‹àˆøŠ·•s‰Â^”z‘—’ÇÕ”Ô†‚ ‚èz ‚²’ˆÓ ŠJ••Œã‚Í‚µ‚Á‚©‚è‚ÆŒû‚ð•Â‚ß‚Äi‚à‚µ‚­‚Í•Ê‚Ì–§•Â—eŠí‚ɈڂµjA‚‰·‘½Ž¼‚ð”ð‚¯A—âˆÃŠ‚É•ÛŠÇ‚µ‚Ä‚­‚¾‚³‚¢B‚Ü‚½AŠJ••Œã‚Í‚¨‘‚ß‚É‚¨¢‚µã‚ª‚è‚­‚¾‚³‚¢B
ƒgƒbƒv@„@‘哤 ”„‚ê‹ØE–ž‘«“xƒ‰ƒ“ƒLƒ“ƒO@„@•“œ‚«‚È•² 210g~2‘Ü ‘哤‚à•“œ‚à‹ãBŽY ‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿ •“œ ‚¨–Ý ‹“û ƒˆ[ƒOƒ‹ƒg ƒ ƒCƒGƒbƒg —cŽ™ ƒAƒCƒX ƒgƒbƒsƒ“ƒO ‘ŽY ‚¨‚â‚ o‰×–ÚˆÀF‚²’•¶Œã5“ú`7“ú

‘哤‚Ì”„‚ê‹Øƒ‰ƒ“ƒLƒ“ƒO

‚¾‚¢‚¸ƒfƒCƒY ŒöŽ®   ‘I‚ׂé3Ží ‚¨ŽŽ‚µƒZƒbƒg (”­‰èƒZƒbƒg   ŽG’ƒZƒbƒg   —L‹@ƒZƒbƒg) ‘ŽY ƒI[ƒKƒjƒbƒN ˜aƒXƒC[ƒc ‘哤 •“¤ ¬“¤ ‚ ‚¸‚« ƒTƒ‰ƒ “¤ ‚Ђ悱“¤ ƒLƒkƒA ƒX[ƒp[‘唞 ‚à‚¿”ž H•¨‘@ˆÛ ƒr[ƒKƒ“ ƒ}ƒNƒƒr ƒwƒ‹ƒV[ “¤ ¬‘Ü Œ’N ƒ ƒCƒGƒbƒg ‚¨ŽŽ‚µ
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.61“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:1183Œ

yƒZƒbƒg“à—ez ”­‰è‚¨ŽŽ‚µƒZƒbƒg ö‚µ”­‰è‘哤50g ~3‘Ü ö‚µ”­‰è‘哤100g ~1‘Ü ö‚µ”­‰è•“¤70g ~1‘Ü —L‹@‚¨ŽŽ‚µƒZƒbƒg —L‹@ö‚µ‘哤100g ~1‘Ü —L‹@ö‚µƒ~ƒbƒNƒXƒr[ƒ“ƒY85g ~1‘Ü —L‹@ö‚µ‚Ђ悱“¤85g ~1‘Ü —L‹@‚ق̊ ‚¸‚«55g ~1‘Ü ŽG’‚¨ŽŽ‚µƒZƒbƒg ‘ŽY10Ží‚Ìö‚µŽG’70g ~2‘Ü ö‚µƒX[ƒp[‘唞50g ~2‘Ü ¡‚±‚ñ‚È•¨‚ð’T‚µ‚Ä‚¢‚é•û‚É‚²—˜—p‚³‚ê‚Ä‚¢‚Ü‚·¡ ‘——¿–³—¿ ö‚µ‘哤 1kg ”­‰è ƒ_ƒCƒY ‘ŽY‘哤 …ŽÏ ƒTƒ‰ƒ_ —L‹@ ƒI[ƒKƒjƒbƒN ƒvƒƒeƒCƒ“ ƒCƒ\ƒtƒ‰ƒ{ƒ“ ”­‰è•“¤ ƒ_ƒCƒGƒbƒg ƒhƒ‰ƒCƒpƒbƒN ‚¾‚¢‚¸ƒfƒCƒY 1000‰~ƒ|ƒbƒLƒŠ ¡ŠÖ˜Aƒ[ƒh •ê‚Ì“ú •ƒ‚Ì“ú ‚¨Î•é ŒäÎ•é ‚¨’†Œ³ ‚¨³ŒŽ ‚¨”N‰ê ”N‰ê ˆ¥ŽAŽü‚è —« —Žq‰ï —Žq ƒ}ƒ}—F ƒvƒŒƒ[ƒ“ƒg l‹C ƒI[ƒKƒjƒbƒN ‘ŽY ƒoƒ‰ƒGƒeƒB ƒwƒ‹ƒV[‚¨‚â‚ ”õ’~ ƒTƒ‰ƒ_“¤ ƒ}ƒNƒƒr HÞ ƒMƒtƒg ƒX[ƒp[ ”­‰è‘哤 —L‹@ ö‚µ‘哤 ƒ~ƒbƒNƒXƒr[ƒ“ƒY ‚Ђ悱“¤ ƒLƒkƒA ‚ق̊ ‚¸‚« ‚à‚¿”ž ŽG’ ƒX[ƒp[‘唞 ‘唞 ƒ_ƒCƒGƒbƒg ƒr[ƒKƒ“ ƒ”ƒB[ƒKƒ“ ƒ\ƒCƒvƒƒeƒCƒ“ ƒvƒƒeƒCƒ“ ‘哤ƒ~[ƒgŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
‚Ђ½‚µ“¤ 1kg “¤—Í ŽRŒ`Œ§ŽY ‘哤 ‚Ђ½‚µ‚Ü‚ß ‘ŽY Š£‘‡“¤ ‘“àŽY “¤—Þ Š£‘‡‘哤 ‘哤 ˜a•—HÞ ¶“¤
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.76“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:414Œ

•iŽí ‘哤 ‹KŠi 1Kgi200g~5‘Ü@•Ö—˜‚Ȭ•ª‚¯ƒ^ƒCƒvj ¤•ià–¾ ŽRŒ`Œ§ŽY‚̂Ђ½‚µ“¤‚Å‚·B‘哤‚ÍA’†‘‚Å‚Í•ÄA”žAˆ¾A‹oi‚«‚Ñj–”‚Í•Bi‚Ђ¦j‚Æ‚Æ‚à‚Ɍܒ‚̈ê‚‚Ƃµ‚Ä”ç”N‚à‘O‚©‚çÍ”|‚³‚ê‚Ä‚«‚Ü‚µ‚½B‘哤‚ÍAŒ»ÝA‰«“ê‚𜂫‘S‘“I‚ÉÍ”|‚³‚êA–kŠC“¹A“Œ–kAŠÖ“ŒA–k—¤A‹ãB’n•û‚ªŽå‚ÈŽY’n‚Å‚·Bˆê”Ê“I‚È‚à‚Ì‚ÍŽí”炪‰©”’F`‰©F‚Ìu‰©‘哤v‚ÅA‘¼‚É’W‰©—ÎF`”Z—ÎF‚Ìu‘哤v‚â•F‚ňê”Ê‚Éu•“¤v‚ƌĂ΂ê‚éu•‘哤v‚È‚Ç‚ª‚ ‚è‚Ü‚·B‚»‚ꂼ‚ê‚ÌŽå‚È—p“r‚ÍAu‰©‘哤v‚ÍH•iˆê”ÊAu‘哤v‚Í‚«‚È•²‚âŽÏ“¤Au•‘哤v‚ÍŽÏ“¤‚È‚Ç‚Å‚·B ŽY’n ŽRŒ`Œ§@ Ü–¡ŠúŒÀ •ï‘•‚©‚ç2”N ’²——áA—p“r 1jƒ{[ƒ‹“™‚É“ü‚ê…‚Åô‚Á‚½ŒãA4”{—Ê‚Ì…‚ɒЂ¯6`8ŽžŠÔ’ö“xi“¤‚â‹Gß‚É‚æ‚èŽáŠ±ˆÙ‚È‚éj’u‚­B‹Ïˆê‚É‚Ó‚Á‚­‚ç–c‚ç‚ñ‚¾‚çOK‚Å‚·B2j“¤‚Æ3”{—Ê‚Ì…‚ð“ç‚É“ü‚êAŠW‚ð‚µ‚È‚¢‚Å’†‰Î`‹­‰Î‚É‚©‚¯‚Ü‚·B3j•¦“«‚µŽn‚ß‚½‚çA‚»‚Ì‚Ü‚Ü”•ªŽÏ—§‚Ä‚Ä‚©‚ç·‚µ…‚ð‚µAÄ‚ÑŽÏ—§‚Á‚½‚çA–Aó‚É•‚‚¢‚Ä‚­‚éƒAƒN‚ð‚·‚­‚¢Žæ‚è‚Ü‚·B‚È‚¨A•¦“«ŒãAŽÏ`‚ðˆê’UŽÌ‚Ä‚ÄV‚µ‚¢…‚É“ü‚ê‘Ö‚¦‚éu‚ä‚Å‚±‚Ú‚µv‚É‚æ‚èƒAƒN”²‚«‚ð‚·‚é•û–@‚à‚ ‚è‚Ü‚·B4j‚»‚ÌŒãAŽã‰Î‚É‚µ‚Ä—Ž‚Æ‚µŠW‚ð‚µA“r’†A…•ª‚Ìö”­‚É‚æ‚蓤‚ª“’‚©‚ç‚Í‚Ýo‚³‚È‚¢‚悤“K‹X·‚µ…‚ð‚µ‚È‚ª‚çAŽw‚ʼnŸ‚µ‚ÂԂê‚é’ö“x“î‚ç‚©‚­‚È‚é‚Ü‚Å‚ä‚Åã‚°‚Ü‚·B5jÅŒã‚É–¡•t‚¯‚ð‚µ‚Ü‚·B6jŽÏ•¨“™‚̘a‘Ø‚âƒTƒ‰ƒ_AƒX[ƒv“™—lX‚È‚¨—¿—‚É‚¨Žg‚¢‚­‚¾‚³‚¢B ”z‘—•û–@ ‘î”z•Ö@ŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
’²—•s—v‚Ìí”õØ ‚à‚₵ ƒŒƒ‚ƒ“ ƒh[ƒ“‚Æ5‘Ü ƒZƒbƒg   ‚‚½‚ñ‚Ï‚­ ’á“œŽ¿ ƒNƒGƒ“Ž  ƒ\ƒC ƒvƒƒeƒCƒ“ ƒ ƒCƒGƒbƒg ‰ž‰‡ ‘哤 ”ñíH ƒ~[ƒ‹ƒLƒbƒg ‘yØ í‰· | ‰–ƒŒƒ‚ƒ“ ƒr[ƒ‹ ‚¨‚Â‚Ü‚Ý BBQ ”¢‹x‚ß ƒTƒ‰ƒ ƒ`ƒLƒ“ 1000‰~ƒ|ƒbƒLƒŠ ƒZƒ‰ƒ~ƒh ‚¿‚±‚葺 sprout mbf GN
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.35“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:1905Œ

¤•ià–¾ –¼Ì ‘yØi‚à‚₵ƒŒƒ‚ƒ“j Œ´Þ—¿–¼ ‘哤‚à‚₵i‘ŽYjA”’‚¾‚µi…ˆ¹AŠí‚èßAH‰–A‚»‚Ì‘¼jAƒŒƒ‚ƒ“‰Ê`A©•zƒGƒLƒXAH‰–^’²–¡—¿iƒAƒ~ƒmŽ_“™jA“ûŽ_CaA—¿AŽ_–¡—¿Aiˆê•”‚ɬ”žA‘哤A‚³‚΂ðŠÜ‚Þj “à—e—Ê 120g“ü‚è~5‘Ü Ü–¡ŠúŒÀ »‘¢“ú‚æ‚è6ƒJŒŽ •Û‘¶•û–@ ’¼ŽË“úŒõ‚ð”ð‚¯A퉷‚Å•Û‘¶‚µ‚Ä‚­‚¾‚³‚¢B »‘¢ŽÒ (Š”)ƒP[ƒAƒCƒt[ƒY ’·–쌧”Ñ“cŽs¼”öVˆä6210 ‰h—{¬•ª•\Ž¦1‘Ü(120g)“–‚½‚è@„’è’l ƒGƒlƒ‹ƒM[@69kcal ‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿@5.4g Ž‰@@@Ž¿@2.5g ’Y … ‰» •¨@7.0g H‰–‘Š“–—Ê@2.8g ¦’ˆÓŽ–€¦ ¦‰Á”M‘ΉžƒpƒbƒP[ƒW‚Å‚Í‚ ‚è‚Ü‚¹‚ñB ƒpƒbƒP[ƒW‚²‚ƉÁ”M‚³‚ê‚Ü‚·‚Æ‘å•ÏŠëŒ¯‚Å‚·B ƒŒƒ‚ƒ“|A‰–ƒŒƒ‚ƒ“A£ŒË“àƒŒƒ‚ƒ“‚ȂǂŘb‘è‚̃Œƒ‚ƒ“H•iBƒŒƒ‚ƒ“‚Ƒ哤‚à‚₵‚Í‘Š«‚ª”²ŒQB‘哤‚à‚₵‚̓X[ƒp[ƒt[ƒhBƒRƒ“ƒrƒjH‚â‚»‚¤‚ß‚ñE—â‚┞E—â‚₵’†‰Ø‚È‚ÇH‚ª×‚Á‚Ä‚é•û‚É•s‘«‚µ‚ª‚¿‚Èu‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿vB‚©‚炾‚ɑ厖‚Èu‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿v‚àŠÜ‚ÞŠó­‚È–ìØ‚ªu‘哤‚à‚₵vBƒŒƒ‚ƒ“‚Ƈ‚킹‚Ä‚³‚Á‚Ï‚èE‚â‚݂‚«–¡‚Å‚·B‚Ü‚³‚É–³ŒÀ‚à‚₵B’ʔ̂ł̂¨Žæ‚èŠñ‚¹‚Ȃ猳‘c‚̃RƒR‚Å‚·B‚»‚Ì‚Ü‚ÜH‚ׂĂàOK‚Å‚·‚µAƒ‰[–û‚ð‚©‚¯‚½‚èA‚¨“’‚ð’‚¢‚ŃX[ƒv‚É‚àBƒTƒ‰ƒ_ƒ`ƒLƒ“‚ȂǂƇ‚킹‚½ƒAƒŒƒ“ƒW‚à‚¢‚ë‚¢‚ë‚Å‚«‚é‚Ì‚Å‚½‚¢‚Ö‚ñ•Ö—˜‚Èí”õØ‚Å‚·B ‹AÎ•é ‹AÈ•é ”„‚ê‹Ø3ˆÊ‚ÅЉ‚ê‚Ü‚µ‚½B ƒAƒŒƒ“ƒWƒƒjƒ…[ de ƒ~[ƒ‹ƒLƒbƒg “I‚ÈŽg‚¢•û‚àB ‚½‚¾‚¢‚Ü‚²’•¶‚ªW’†‚µ‚Ä‚¨‚èA‚¨‘Ò‚¿‚¢‚½‚¾‚¢‚Ä‚¨‚è‚Ü‚·Buo‰×—\’èv‚ð‚²Šm”F‚­‚¾‚³‚é‚悤‚¨Šè‚¢‚¢‚½‚µ‚Ü‚·BƒAƒŒƒ“ƒWƒƒjƒ…[ de ƒ~[ƒ‹ƒLƒbƒg “I‚ÈŽg‚¢•û‚àB ‚Ý‚ñ‚Ȃ̃Œƒrƒ…[EŒûƒRƒ~ > Šò•ŒE’†’Ãì ‚¿‚±‚葺‚̃Œƒrƒ…[EŒûƒRƒ~ŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
—ߘa5”NŽY@–kŠC“¹ŽY‘å—±‘哤@850g“ü‚è    ƒ[ƒ‹•Ö  ‘ãˆø‚«•s‰Â
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.8“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:528Œ

‚±‚¿‚ç‚̤•i‚̓[ƒ‹•Ö‚É‚Ä‚Ì”­‘—‚Æ‚È‚è‚Ü‚·‚Ì‚ÅA ‚¨Žx•¥•û–@‚̓NƒŒƒWƒbƒgƒJ[ƒh•¥‚¢‚Æ‹âsUž‚Ì‚Ý‚Æ‚³‚¹‚Ä’¸‚«‚Ü‚·B ‚Ü‚½A“¯«A“úŽžŽw’è“™‚Ío—ˆ‚Ü‚¹‚ñ‚Ì‚Å‚²—¹³‰º‚³‚¢ ƒTƒCƒY‚Í2D8•ªã‚Æ‚¢‚¤ðŒ‚Å–kŠC“¹‚æ‚èŽd“ü‚ê‚ð‚µ‚Ä‚¢‚Ü‚·B i2D8•ªã‚Æ‚¢‚¤‚Ì‚Í—±‚Ì‘å‚«‚³‚ð‚»‚ë‚¦‚éÛ‚É2•ª8—Ђ̌Š‚Ì‚ ‚¢‚½–Ô‚ÅU‚é‚¢ã‚ÉŽc‚Á‚½—±‚Ì‚±‚Æ‚Å‚·Bj ”z‘—’†‚ÉÕŒ‚‚Å«•ï‚µ‚Ä‚¢‚éƒrƒj[ƒ‹‘Ü‚ª”j—ô‚µ‚È‚¢‚悤‚Ƀrƒj[ƒ‹‘Ü‚É”‚©ŠŒŠ‚ð‚ ‚¯‚Ä‚¢‚Ü‚·B ‚²—¹³‰º‚³‚¢B œ“à—e ‘哤@850g œÜ–¡ŠúŒÀ —ߘa6”N12ŒŽ31“ú œ•Û‘¶•û–@ ’¼ŽË“úŒõ‚₉·‘½Ž¼‚Ìꊂð”ð‚¯•—’Ê‚µ‚Ì —Ç‚¢—Á‚µ‚¢Š‚Å•Û‘¶‚µ‚ĉº‚³‚¢BŠO‹C‰·‚ª‚ ‚ß‚ÌÛ‚Í‚È‚é‚ׂ­—â‘ ŒÉ‚Å•Û‘¶‚µ‚Ä‚­‚¾‚¢BŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
 ƒ‰ƒ“ƒLƒ“ƒO1ˆÊŠl“¾      500g ÷‚è‘哤 ‘哤 –³“Y‰Á –³‰– ‚¨‰ÙŽq ‚¨‚â‚ Š£‘‡“¤ ÷‚蓤 ƒwƒ‹ƒV[ “¤‚¨‚â‚ àu‚蓤 àu‚è‘哤 ‰h—{ Œ’N ‚¨‚Â‚Ü‚Ý ‹ØƒgƒŒ ƒ^ƒ“ƒpƒNŽ¿ ß•ª 1000‰~ ƒ|ƒbƒLƒŠ  ƒ|ƒXƒg“Š”Ÿ
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.76“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:214Œ

œ‚»‚Ì‚Ü‚Ü‚¨¢‚µã‚ª‚è‚¢‚½‚¾‚¢‚Ä‚àA—¿—‚É‚¢‚ê‚Ä‚à”ü–¡‚µ‚¢÷‚è‘哤‚Å‚· œƒ[ƒ‹•Ö‚Å‚Ì‚¨“Í‚¯‚É‚È‚è‚Ü‚· ¤•ià–¾–¼Ì÷‚è‘哤ŽY’n ’·–쌧 “à—e—Ê500gŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
‚¾‚¢‚¸ƒfƒCƒY ŒöŽ® ö‚µ”­‰è‘哤 (100g~10‘Ü) ‘哤ƒ~[ƒg ŒÂ  ƒ ƒCƒGƒbƒg ‚½‚Á‚Õ‚è 1kg ‘ŽY –kŠC“¹ŽY ö‚µ‘哤 ‚»‚Ì‚Ü‚Ü ‚¨‚â‚ ‚¨‚Â‚Ü‚Ý ‚¨‚©‚¸ Žž’Z —¿— ƒ`ƒ‡ƒC‘«‚µ –ìØ ƒvƒƒeƒCƒ“ ƒCƒ\ƒtƒ‰ƒ{ƒ“ ‘哤ƒfƒCƒY ƒTƒ‰ƒ  “¤ ¬‘Ü
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.75“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:825Œ

yƒ_ƒCƒYƒfƒCƒY ‚¾‚¢‚¸‚Å‚¢‚¸z ƒeƒŒƒrEŽGŽ“™AŠeƒƒfƒBƒA‚Å‘½”ЉîIu‚ ‚³ƒCƒ`(NHK)v‚Å‚à‚²Ð‰î’¸‚«‚Ü‚µ‚½I ‰h—{ƒoƒ‰ƒ“ƒX”²ŒQ‚ÅAŒÃ—ˆ‚æ‚è’·Žõ‘E“ú–{‚ÌŒ’N‚ðŽx‚¦‘±‚¯‚Ä‚«‚½ƒX[ƒp[ƒt[ƒh‚ð ‚¾‚¢‚¸ƒfƒCƒY“ÆŽ©‚Ì”­‰è•ö‚µ‹Zp‚ÅA‚¨‚¢‚µ‚­Ždã‚°‚Ü‚µ‚½I ŸPoint1@ö‚µ‚ĉh—{¬•ª‚ð•Â‚¶ž‚ß‚é‚Ì‚ÅA‰h—{‚ª‚܂邲‚ÆÛ‚ê‚éI ŸPoint2@”­‰è‚·‚邱‚Æ‚ÅGABA‚Ȃǂ̬•ª‚ª‘‰ÁI ŸPoint3@–{•i1‘Ü‚Åu“œŽ¿‚½‚Á‚½‚Ì3.0gv‚Æ’á“œŽ¿! Šî–{î•ñ “à—e—Ê100g~10‘Ü –¼Ì”­‰è‘哤 Ü–¡ŠúŒÀ»‘¢‚æ‚è180“ú •Û‘¶•û–@’¼ŽË“úŒõE‚‰·‚ð”ð‚¯A‚Å‚«‚邾‚¯—Á‚µ‚¢Š‚É•Û‘¶‚µ‚Ä‚­‚¾‚³‚¢B ”Ì”„ŽÒŠ”Ž®‰ïŽÐ‚¾‚¢‚¸ƒfƒCƒY@•ºŒÉŒ§_ŒËŽs“Œ“å‹æŒä‰e’Ë’¬4-9-21 ƒAƒŒƒ‹ƒQƒ“(25•i–Ú)‘哤 Œ´Þ—¿‘哤(–kŠC“¹ŽYAˆâ“`Žq‘g‚ÝŠ·‚¦‚Å‚È‚¢)AH‰–(Ô•ä‚Ì“V‰–)A•Ä| ‰h—{¬•ª(1‘Ü100g‚ ‚½‚è) ƒGƒlƒ‹ƒM[188kcal ‚½‚ñ‚Ï‚­Ž¿15.7g Ž‰Ž¿9.7g ’Y…‰»•¨13.2g “œŽ¿5.9g H•¨‘@ˆÛ7.3g H‰–‘Š“–—Ê0.4g —tŽ_72ƒÊg ƒMƒƒƒo20mg ƒCƒ\ƒtƒ‰ƒ{ƒ“120mg @@ @@ ƒ[ƒJ[Šó–]¬”„‰¿Ši‚̓[ƒJ[ƒTƒCƒg‚ÉŠî‚¢‚ÄŒfÚ‚µ‚Ä‚¢‚Ü‚·B ¡ŠÖ˜Aƒ[ƒh TBS –¼ˆã‚ÌTHE‘¾ŒÛ”» –Ɖu—Í ƒtƒ@[ƒXƒg ƒ\ƒCƒtƒ@[ƒXƒg ’r’J•q˜Y ’·Žõ ’·¶‚« ƒzƒ‹ƒ‚ƒ“ ŒŒ‰t ŒŒŠÇ Œ’N ƒwƒ‹ƒV[ ƒAƒ“ƒ`ƒGƒCƒWƒ“ƒO ŒŒŠÇ˜V‰» ŒŒŠÇ”N—î ƒƒ^ƒ{ ”ì–ž ”ü—e “¤HŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
’†—±‘哤 1kg ‚Ü‚ß‚â‚Ì’ê—Í –kŠC“¹ŽY ‘哤 ‚¾‚¢‚¸ ‘ŽY Š£‘‡“¤ ‘“àŽY “¤—Þ Š£‘‡‘哤 ˜a•—HÞ ¶“¤ ‹Æ–±—p
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.73“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:717Œ

•iŽí ‚Æ‚æ‚Ü‚³‚è‘哤 ‹KŠi 1Kgi‹Æ–±—p‘å‘܃^ƒCƒvj ¤•ià–¾ Ž©‘R‚ª–L‚©‚È–kŠC“¹‚Ì“yë‚ňç‚Ä‚½‘哤‚Å‚·B—±‘µ‚¢‚Ì’†—±ƒTƒCƒY‚ðÌ—p‚µ‚Ä‚¨‚è‚Ü‚·B–¡‚Ì—Ç‚¢‘哤‚ÅAŽÏ“¤‚Æ‚µ‚Ä‚à”ü–¡‚µ‚¢‚Å‚·‚µA•—–¡–L‚©‚È“ÁŽ¿‚ðŠˆ‚©‚µ‚Ä“¤•…‚â”[“¤A–¡‘X“™‚̉ÁH—p‚Æ‚µ‚Ä‚àl‹C‚ª‚‚¢‚Å‚·B‘哤‚ÍA”¨‚Ì“÷‚ƌĂ΂ê‚é‚­‚ç‚¢ƒ^ƒ“ƒpƒNŽ¿“™‚̉h—{‰¿‚ª–L•x‚ÅAŋ߂̓Cƒ\ƒtƒ‰ƒ{ƒ““™‚̉h—{¬•ª‚É‚à’…–Ú‚³‚ê‚Ä‚¨‚è‚Ü‚·B‚•iŽ¿‚ÅA”ü–¡‚µ‚¢‘哤‚ð‚²—˜—p‚­‚¾‚³‚¢B ŽY’n –kŠC“¹@ Ü–¡ŠúŒÀ •ï‘•‚©‚ç2”N ’²——áA—p“r 1jƒ{[ƒ‹“™‚É“ü‚ê…‚Åô‚Á‚½ŒãA4”{—Ê‚Ì…‚ɒЂ¯6`8ŽžŠÔ’ö“xi“¤‚â‹Gß‚É‚æ‚èŽáŠ±ˆÙ‚È‚éj’u‚­B‹Ïˆê‚É‚Ó‚Á‚­‚ç–c‚ç‚ñ‚¾‚çOK‚Å‚·B2j“¤‚Æ3”{—Ê‚Ì…‚ð“ç‚É“ü‚êAŠW‚ð‚µ‚È‚¢‚Å’†‰Î`‹­‰Î‚É‚©‚¯‚Ü‚·B3j•¦“«‚µŽn‚ß‚½‚çA‚»‚Ì‚Ü‚Ü”•ªŽÏ—§‚Ä‚Ä‚©‚ç·‚µ…‚ð‚µAÄ‚ÑŽÏ—§‚Á‚½‚çA–Aó‚É•‚‚¢‚Ä‚­‚éƒAƒN‚ð‚·‚­‚¢Žæ‚è‚Ü‚·B‚È‚¨A•¦“«ŒãAŽÏ`‚ðˆê’UŽÌ‚Ä‚ÄV‚µ‚¢…‚É“ü‚ê‘Ö‚¦‚éu‚ä‚Å‚±‚Ú‚µv‚É‚æ‚èƒAƒN”²‚«‚ð‚·‚é•û–@‚à‚ ‚è‚Ü‚·B4j‚»‚ÌŒãAŽã‰Î‚É‚µ‚Ä—Ž‚Æ‚µŠW‚ð‚µA“r’†A…•ª‚Ìö”­‚É‚æ‚蓤‚ª“’‚©‚ç‚Í‚Ýo‚³‚È‚¢‚悤“K‹X·‚µ…‚ð‚µ‚È‚ª‚çAŽw‚ʼnŸ‚µ‚ÂԂê‚é’ö“x“î‚ç‚©‚­‚È‚é‚Ü‚Å‚ä‚Åã‚°‚Ü‚·B5jÅŒã‚É–¡•t‚¯‚ð‚µ‚Ü‚·B6jŽÏ•¨“™‚̘a‘Ø‚âƒTƒ‰ƒ_AƒX[ƒv“™—lX‚È‚¨—¿—‚É‚¨Žg‚¢‚­‚¾‚³‚¢B ”z‘—•û–@ ‘î”z•Ö‘哤ŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
’†—±‘哤 10kg ‚Ü‚ß‚â‚Ì’ê—Í –kŠC“¹ŽY ‘哤 ‚¾‚¢‚¸ ‘ŽY Š£‘‡“¤ ‘“àŽY “¤—Þ Š£‘‡‘哤 ˜a•—HÞ ¶“¤ ‹Æ–±—p
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.75“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:378Œ

•iŽí ‚Æ‚æ‚Ü‚³‚è‘哤 ‹KŠi 1Kg~10‘Ü ¤•ià–¾ Ž©‘R‚ª–L‚©‚È–kŠC“¹‚Ì“yë‚ňç‚Ä‚½‘哤‚Å‚·B—±‘µ‚¢‚Ì’†—±ƒTƒCƒY‚ðÌ—p‚µ‚Ä‚¨‚è‚Ü‚·B–¡‚Ì—Ç‚¢‘哤‚ÅAŽÏ“¤‚Æ‚µ‚Ä‚à”ü–¡‚µ‚¢‚Å‚·‚µA•—–¡–L‚©‚È“ÁŽ¿‚ðŠˆ‚©‚µ‚Ä“¤•…‚â”[“¤A–¡‘X“™‚̉ÁH—p‚Æ‚µ‚Ä‚àl‹C‚ª‚‚¢‚Å‚·B‘哤‚ÍA”¨‚Ì“÷‚ƌĂ΂ê‚é‚­‚ç‚¢ƒ^ƒ“ƒpƒNŽ¿“™‚̉h—{‰¿‚ª–L•x‚ÅAŋ߂̓Cƒ\ƒtƒ‰ƒ{ƒ““™‚̉h—{¬•ª‚É‚à’…–Ú‚³‚ê‚Ä‚¨‚è‚Ü‚·B‚•iŽ¿‚ÅA”ü–¡‚µ‚¢‘哤‚ð‚²—˜—p‚­‚¾‚³‚¢B ŽY’n –kŠC“¹@ Ü–¡ŠúŒÀ •ï‘•‚©‚ç2”N ’²——áA—p“r 1jƒ{[ƒ‹“™‚É“ü‚ê…‚Åô‚Á‚½ŒãA4”{—Ê‚Ì…‚ɒЂ¯6`8ŽžŠÔ’ö“xi“¤‚â‹Gß‚É‚æ‚èŽáŠ±ˆÙ‚È‚éj’u‚­B‹Ïˆê‚É‚Ó‚Á‚­‚ç–c‚ç‚ñ‚¾‚çOK‚Å‚·B2j“¤‚Æ3”{—Ê‚Ì…‚ð“ç‚É“ü‚êAŠW‚ð‚µ‚È‚¢‚Å’†‰Î`‹­‰Î‚É‚©‚¯‚Ü‚·B3j•¦“«‚µŽn‚ß‚½‚çA‚»‚Ì‚Ü‚Ü”•ªŽÏ—§‚Ä‚Ä‚©‚ç·‚µ…‚ð‚µAÄ‚ÑŽÏ—§‚Á‚½‚çA–Aó‚É•‚‚¢‚Ä‚­‚éƒAƒN‚ð‚·‚­‚¢Žæ‚è‚Ü‚·B‚È‚¨A•¦“«ŒãAŽÏ`‚ðˆê’UŽÌ‚Ä‚ÄV‚µ‚¢…‚É“ü‚ê‘Ö‚¦‚éu‚ä‚Å‚±‚Ú‚µv‚É‚æ‚èƒAƒN”²‚«‚ð‚·‚é•û–@‚à‚ ‚è‚Ü‚·B4j‚»‚ÌŒãAŽã‰Î‚É‚µ‚Ä—Ž‚Æ‚µŠW‚ð‚µA“r’†A…•ª‚Ìö”­‚É‚æ‚蓤‚ª“’‚©‚ç‚Í‚Ýo‚³‚È‚¢‚悤“K‹X·‚µ…‚ð‚µ‚È‚ª‚çAŽw‚ʼnŸ‚µ‚ÂԂê‚é’ö“x“î‚ç‚©‚­‚È‚é‚Ü‚Å‚ä‚Åã‚°‚Ü‚·B5jÅŒã‚É–¡•t‚¯‚ð‚µ‚Ü‚·B6jŽÏ•¨“™‚̘a‘Ø‚âƒTƒ‰ƒ_AƒX[ƒv“™—lX‚È‚¨—¿—‚É‚¨Žg‚¢‚­‚¾‚³‚¢B ”z‘—•û–@ ‘î”z•Ö‘哤ŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ
‘哤 1kg ‚Ü‚ß‚â‚Ì’ê—Í –kŠC“¹ŽY ‚¾‚¢‚¸ ‘ŽY Š£‘‡“¤ ‘“àŽY “¤—Þ Š£‘‡‘哤 ˜a•—HÞ ¶“¤ ‹Æ–±—p ‘å—e—Ê “¿—p
ŒûƒRƒ~•]‰¿:4.78“_@ƒŒƒrƒ…[Œ”:2290Œ

•iŽí ‚Æ‚æ‚Ü‚³‚è‘哤 ‹KŠi 1Kgi‹Æ–±—p‘å‘܃^ƒCƒvj ¤•ià–¾ –kŠC“¹ŽY‚̑哤‚Å‚·B‘哤‚ÍA’†‘‚Å‚Í•ÄA”žAˆ¾A‹oi‚«‚Ñj–”‚Í•Bi‚Ђ¦j‚Æ‚Æ‚à‚Ɍܒ‚̈ê‚‚Ƃµ‚Ä”ç”N‚à‘O‚©‚çÍ”|‚³‚ê‚Ä‚«‚Ü‚µ‚½B“ú–{‘“à‚Å‚àŽù—v‚Ì8Š„‚Í»–û—p‚ÅAŽc‚肪ŽÏ“¤A‘yØi‚»‚¤‚´‚¢jA”[“¤A“¤•…A–û—g‚°A“€“¤•…A–¡‘XAÝ–û“™‚ÌH•i—p‚Å‚·B‘哤‚É‚ÍAƒCƒ\ƒtƒ‰ƒ{ƒ“‚âH•¨‘@ˆÛ“™‚Ì‹@”\«¬•ª‚ª‘½‚­ŠÜ‚Ü‚ê‚Ä‚¨‚èAÅ‹ßA‚±‚ê‚ç‚ÌŒ’N‚É‹y‚Ú‚·Œø‰Ê‚ª’–Ú‚³‚ê‚Ä‚¢‚Ü‚·B ŽY’n –kŠC“¹@ Ü–¡ŠúŒÀ •ï‘•‚©‚ç2”N ’²——áA—p“r 1jƒ{[ƒ‹“™‚É“ü‚ê…‚Åô‚Á‚½ŒãA4”{—Ê‚Ì…‚ɒЂ¯6`8ŽžŠÔ’ö“xi“¤‚â‹Gß‚É‚æ‚èŽáŠ±ˆÙ‚È‚éj’u‚­B‹Ïˆê‚É‚Ó‚Á‚­‚ç–c‚ç‚ñ‚¾‚çOK‚Å‚·B2j“¤‚Æ3”{—Ê‚Ì…‚ð“ç‚É“ü‚êAŠW‚ð‚µ‚È‚¢‚Å’†‰Î`‹­‰Î‚É‚©‚¯‚Ü‚·B3j•¦“«‚µŽn‚ß‚½‚çA‚»‚Ì‚Ü‚Ü”•ªŽÏ—§‚Ä‚Ä‚©‚ç·‚µ…‚ð‚µAÄ‚ÑŽÏ—§‚Á‚½‚çA–Aó‚É•‚‚¢‚Ä‚­‚éƒAƒN‚ð‚·‚­‚¢Žæ‚è‚Ü‚·B‚È‚¨A•¦“«ŒãAŽÏ`‚ðˆê’UŽÌ‚Ä‚ÄV‚µ‚¢…‚É“ü‚ê‘Ö‚¦‚éu‚ä‚Å‚±‚Ú‚µv‚É‚æ‚èƒAƒN”²‚«‚ð‚·‚é•û–@‚à‚ ‚è‚Ü‚·B4j‚»‚ÌŒãAŽã‰Î‚É‚µ‚Ä—Ž‚Æ‚µŠW‚ð‚µA“r’†A…•ª‚Ìö”­‚É‚æ‚蓤‚ª“’‚©‚ç‚Í‚Ýo‚³‚È‚¢‚悤“K‹X·‚µ…‚ð‚µ‚È‚ª‚çAŽw‚ʼnŸ‚µ‚ÂԂê‚é’ö“x“î‚ç‚©‚­‚È‚é‚Ü‚Å‚ä‚Åã‚°‚Ü‚·B5jÅŒã‚É–¡•t‚¯‚ð‚µ‚Ü‚·B6jŽÏ•¨“™‚̘a‘Ø‚âƒTƒ‰ƒ_AƒX[ƒv“™—lX‚È‚¨—¿—‚É‚¨Žg‚¢‚­‚¾‚³‚¢B ”z‘—•û–@ ‘î”z•Ö@ŒûƒRƒ~‚ð“Ç‚Þ